Когда ребенок чем-то напуган, родители чаще всего стремятся отвести ее от источника опасности. Это имеет смысл, если ребенка напугало что-то действительно опасное (например, если на улице она увидела бездомную собаку или переходит дорогу с оживленным движением), поскольку научит распознавать то, что представляет опасность.

Но как поступить, если ребенок испугался чего-то совершенно безобидного (например, самолета, который пролетает, боится спать сама в комнате или идти в школу)? Как быть, если тревоги мешают ребенку достигать жизненных целей или просто жить полноценной жизнью?

Можно помочь ребенку избежать всех источников страха, и от этого она будет иметь облегчение. Однако это облегчение временное. На самом деле, если учитывать долгосрочную перспективу, потворство детскому беспокойству только укрепляет страх, поскольку дети усваивают, что не способны самостоятельно справиться со своими тревогами. Кроме того, у них крепнет убеждение, что им действительно что-то угрожает, если они испытывают страх.

То же как родителям правильно вести себя тогда, когда ребенок испытывает беспокойство? Многие пап и мам хотят научить ребенка храбрости в ситуациях, вызывающих у нее тревогу и страх. Рассмотрим, что стоит для этого сделать.

Показывайте ребенку пример храбрости

Видеть, как ребенок страдает, для родителей бывает невыносимо, при этом они и сами испытывают не меньшую тревогу. Следует помнить, что родители являются для ребенка главным примером для подражания. Поэтому, если вы будете демонстрировать храбрость в присутствии ребенка, вероятнее всего, она будет брать с вас пример.

Давая ребенку личный пример храбрости, вы можете также признавать ее чувства и проявлять эмпатию. Например, скажите ребенку: «Я понимаю, что ты нервничаешь из-за того, что завтра впервые пойдешь в школу. В первый день может быть трудно». Если позволить ребенку свободно выражать беспокойство, она скорее станет увереннее.

Ребенок учится храбрости и спокойствия, когда наблюдает за вами в разных ситуациях. Например, когда в магазине вы просите продавца помочь вам или когда не теряете спокойствия, попав в пробку или опаздывая на важную встречу.

Выясните причину беспокойства

Беспокойство и тревога ребенка могут передаваться членам семьи и вызвать у них стресс. Иногда стресс родителей может выражаться в непредумышленном обвинении («Ребенок не может есть в школе, потому что волнуется»). Такие утверждения косвенно предполагают, что ребенок виноват в том, что она раздражена. Меняя свои утверждения ( «Из за беспокойства ребенку трудно в школе»), вы признаете, что беспокойство вызвано внешними факторами, и ребенок в них не виновата.

Взгляните своим страхам в лицо

Главное правило подавления беспокойства (а также главное правило когнитивно-поведенческой психотерапии) – это проживание своего страха. Иначе говоря, вы должны взглянуть вашим страхам в лицо. Это может показаться парадоксальным, но, находясь в ситуации, что вызывает у нас тревогу, мы должны оставаться в ней, а не избегать ее. Тогда постепенно наша тревога уменьшается. Так мы учимся преодолевать негативные эмоции.

Сталкиваясь лицом к лицу со своими страхами, ребенок усваивает, что та или иная ситуация может быть не такой страшной, как ей казалось. Например, ребенка волнует разлука с родителями. Если ее оставлять саму сначала на короткий срок, а потом – на долгое, она поймет, что ее опасения не оправдались (ничего плохого не случилось ни с родителями, ни с ней самой). Также ребенок поймет, что ее тревога – временное явление, и слабеет она с каждым новым разом.

Используйте положительное подкрепление

Чтобы мотивировать ребенка смотреть в лицо страхам, родители могут поощрять его попытки сделать это. Положительное подкрепление означает поощрение (похвалу, положительную оценку или материальное поощрение) в случаях, когда ребенок демонстрирует желаемое поведение. Это мотивирует ребенка демонстрировать такое поведение и в дальнейшем.

Положительное подкрепление может быть выражено в различных формах: например, в виде словесной похвалы. Это особенно эффективно, когда вы искренне восхищаетесь поведением ребенка, отмечаете, что именно вам понравилось и выражаете похвалу сразу же, как ребенок совершила желаемый поступок (например: «Ты молодец, что первый начал разговор с незнакомым тебе человеком», а не просто: «Молодец»). Благодаря этому ребенок сможет понять, что именно в ее поведении вам понравилось. Все усилия ребенка, которые она прилагает к тому, чтобы встретиться со своими страхами, достойны похвалы.

Изменения всегда даются ребенку нелегко. В этом ей может понадобиться помощь родителей, а иногда и детского психолога.

.

По материалам сайта childdevelop.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *