Расскажем об основных ошибках худеющих

1. Мало воды.

Чтобы похудеть необходимо пить до 2, 5 литров воды в день. Многие пьют, но вместо воды чай, кофе, соки и считают что это они выпили воду. Нет. Если мы говорим о воде, то и пить надо обычную воду. Не чай (особенно с сахаром), кофе и соки. А простую чистую воду. Именно чистая вода способствует ускорению пройессов метаболизма в организме.
Свое утро необходимо начинать со стакана воду. За 20 минут до завтрака выпивайте воду. Во-первых вы и сьедите меньше, так как желудок будет уже наполнен водой, и ускорите свои профессыы в организме на целый день. Золотое правило, которое многие забывают. Не смотря на то что это классика всех диет.

2. Заменяем ужин фруктами.

Нет нет нет и еще раз нет. Никаких фруктов на ужин. Только белок. Сахар, содержащийся во фруктах портит все старания.
Особенно сахара много содержится в винограде и бананах, поэтому идеально исключить два этих фрукта из своего рациона в принципе, но или же употреблять их реже и только до 12 часов дня.

3. Полное ограничение питания.

Многие особенно худеющие девушки фанатично начинают себя во всем ограничивать при похудении. Результат таких ограничений плачевный. Как правило человека хватает на наделю, на две (в зависимости от силы воли) и в конце концов он срывается и начинает снова есть все подряд и толстеет еще больше.
Правила питания при похудении должны быть следующими: ограничивайте себя, но не издевайтесь над организмом. Сладкую булочку можно съесть до 10 часов дня, при этом с работы можно прогуляться пешком. Можно позволить себе и шоколад, но опять же не целую плитку . Во всем должна быть середина золотая. И помните на ужин белок, а лучше всего кусочек нежирной рыбы на пару или кусочек отварной индейки. Смотри пункт 2.

4. Избавьтесь в доме от соли.

Соль это такая вредность. Хуже сахара. Именно соль мешает выводу из вашего организма лишней жидкости, поэтому вы и чувствуете себя плохо и пьете на ночь много воды, а просыпаетесь с отеками и уже уставшими.

5. Не верьте рекламе соков.

Все соки, которые продаются в магазинах не натуральные. Магазинный сок, это живой сахар и как результат лишний жирок на вашей попе. Замените питье соков, водой. Результат на лицо. Посвежевшие, похудевшие и счастливые.

6. Упорные физические нагрузки.

Бывает так , что физических нагрузок много, а весы показывают все тот же вес. Это не вы плохо занимаетесь в зале, это что то с вашим организмом не так. Сходите к врачу. Проверьте гормоны. Бывает так, что лишний вес это не ваша вина, а вина стрессов и прочих гадостей от этого и страдают гормоны, а потом появляется лишний вес. Грамотный врач-эндокринолог подскажет вам что делать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *