Расскажем об основных ошибках худеющих
1. Мало воды.
Чтобы похудеть необходимо пить до 2, 5 литров воды в день. Многие пьют, но вместо воды чай, кофе, соки и считают что это они выпили воду. Нет. Если мы говорим о воде, то и пить надо обычную воду. Не чай (особенно с сахаром), кофе и соки. А простую чистую воду. Именно чистая вода способствует ускорению пройессов метаболизма в организме.
Свое утро необходимо начинать со стакана воду. За 20 минут до завтрака выпивайте воду. Во-первых вы и сьедите меньше, так как желудок будет уже наполнен водой, и ускорите свои профессыы в организме на целый день. Золотое правило, которое многие забывают. Не смотря на то что это классика всех диет.
2. Заменяем ужин фруктами.
Нет нет нет и еще раз нет. Никаких фруктов на ужин. Только белок. Сахар, содержащийся во фруктах портит все старания.
Особенно сахара много содержится в винограде и бананах, поэтому идеально исключить два этих фрукта из своего рациона в принципе, но или же употреблять их реже и только до 12 часов дня.
3. Полное ограничение питания.
Правила питания при похудении должны быть следующими: ограничивайте себя, но не издевайтесь над организмом. Сладкую булочку можно съесть до 10 часов дня, при этом с работы можно прогуляться пешком. Можно позволить себе и шоколад, но опять же не целую плитку . Во всем должна быть середина золотая. И помните на ужин белок, а лучше всего кусочек нежирной рыбы на пару или кусочек отварной индейки. Смотри пункт 2.
4. Избавьтесь в доме от соли.
Соль это такая вредность. Хуже сахара. Именно соль мешает выводу из вашего организма лишней жидкости, поэтому вы и чувствуете себя плохо и пьете на ночь много воды, а просыпаетесь с отеками и уже уставшими.
5. Не верьте рекламе соков.
Все соки, которые продаются в магазинах не натуральные. Магазинный сок, это живой сахар и как результат лишний жирок на вашей попе. Замените питье соков, водой. Результат на лицо. Посвежевшие, похудевшие и счастливые.
6. Упорные физические нагрузки.
Бывает так , что физических нагрузок много, а весы показывают все тот же вес. Это не вы плохо занимаетесь в зале, это что то с вашим организмом не так. Сходите к врачу. Проверьте гормоны. Бывает так, что лишний вес это не ваша вина, а вина стрессов и прочих гадостей от этого и страдают гормоны, а потом появляется лишний вес. Грамотный врач-эндокринолог подскажет вам что делать.