Да, да есть на ночь-это тоже вредная привычка, которая мешает многим похудеть. Это даже не переедание, а ночной “жор” или “ночной дожор”:-).

Как перестать это делать и преодолеть себя? Сладкое, мучное на ночь-это не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем и плохое самочувствие на утро.

Самыми популярными слабостями, которые приводят к возвращению лишнего веса, являются:

1 место – переедание во время застолья;

2-е – тяга к сладкому;

3-е – лень заниматься спортом;

4-е – ночные перекусы.

Секреты борьбы с четвертой вредной привычкой

Самый главный секрет -заключается в том, чтобы не оставаться голодным вечером. Поужинайте лучше в 20.00 легкими блюдами, чем вы будете голодать и сорветесь к холодильнику в 22.00 и съедите борщ в прикуску с котлеткой!!! мммм вкуснятинка 🙂

А если серьезно, то вот собственно рекомендации на тему: Как избавиться от привычки есть на ночь.

Полезные советы: Красивая попа за две недели: упражнения, советы

Секрет № 1

Перед сном нужно съедать 20 г сыра (моцарелла, твердый, сулугуни) или выпивать стакан свежего молока. Молочная продукция на ночь позволяет организму тратить больше энергии, не перегружая желудок.

Секрет № 2


Не стоит вечером употреблять блюда, богатые на специи. Они раздражают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит. Лучше съесть орешки, сухофрукты, йогурт, хлебцы или вареные яйца.

Секрет № 3
Обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты: зеленый чай, теплое молоко и грейпфрут. Они снижают уровень инсулина, а это притупляет аппетит. Молоко лучше пить вечером, а чай (1-2 чашки) и грейпфрут (1 шт.) есть утром или в первой половине дня.

Несколько советов напоследок:

Питайтесь строго по часам.
Ложитесь спать не позднее 22.00–23.00. Сон должен длиться не менее шести часов.
Гуляйте перед сном на свежем воздухе 20–30 мин. Хорошее время для прогулки: 20.00.
Раз в неделю позволяйте себе есть все, что захотите. Лучшим днем ​​для этого будет суббота. Ведь в воскресенье вы сможете с легкостью вернуться к обычному режиму.

В следующей статье поговорим о сбалансированном и полезном ужине!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *