«Я не смогу стать футболистом», «Я слабый», «Я такое ничтожество, что не могу даже нормально учиться в школе». Если ваш ребенок часто употребляет такие фразы, значит, она имеет низкую самооценку.

Вы не одиноки: во всем мире родители сталкиваются с подобной проблемой. Их задача – вовремя помочь ребенку решить проблемы с самооценкой.

Давайте разберемся, что такое самооценка и как ее улучшить.

Что такое самооценка

В психологии под самооценкой понимают субъективную оценку личности. Словом, самооценка – это то, что мы думаем о себе. Важно то, что дети думают о себе? Так. Ребенок со временем повзрослеет. И тогда ее самооценка будет играть важную роль в ее жизненном выборе.

Самооценка может быть высокой или низкой. Дети с высокой самооценкой имеют чувство собственного достоинства, позитивный образ собственного «я» и уверены в себе.

Самооценка не определяет ребенка шансов добиться успеха в обучении, но может повлиять на то, будет ли она чувствовать себя счастливой.

Развитие самооценки у детей

У детей самооценка развивается довольно рано, и родители играют важную роль в ее развитии. Поскольку родители имеют наибольшее влияние на жизнь ребенка, все, что они говорят и делают, существенно влияет на ее мышление. Рассмотрим несколько способов развить у ребенка здоровую самооценку.

  • Дети, которые чувствуют, что родители их любят и принимают, учатся любить и принимать себя. Когда вы обнимаете ребенка, говорите ей добрые слова, она чувствует, что ее любят. Иногда для этого достаточно просто вашей улыбки.
  • Сосредоточьте внимание на сильных сторонах ребенка, а не на недостатках. Поощряйте ребенка использовать ее таланты и не испытывать при этом смущения. В то же время помогите ребенку определить ее слабые стороны и найти способы исправить их.
  • Поощрять ребенка достигать успеха хорошо. Но у нас не всегда получается быть успешными. Дайте ребенку понять, что иногда проигрывать – это нормально. Научите его преодолевать неудачи, объясните, что успех – это не показатель ценности.
  • Развитие новых навыков может вдохновить ребенка. Научите ребенка новых навыков, пусть даже не очень важных (например, выращивать растения, готовить, менять колесо в машине и тому подобное). Это повысит ее самооценку.
  • Наличие выбора помогает ребенку чувствовать себя хорошо. Время от времени давайте ребенку возможность выбирать. Это также будет учить ее ответственности, поскольку даст понять, что каждый выбор связан с определенными рисками. Начните с малого: позволяйте ребенку выбирать одежду для прогулки, продукты, игрушки и прочее. И только после этого мотивируйте самостоятельно принимать жизненные решения.
  • Когда вы решаете какую-то проблему (не важно, большую или малую), то сознательные чувства выполненного долга. Поэтому каждый раз не пытайтесь решать проблемы за ребенка, вместо этого научите его самостоятельно справляться с ними. Это повысит уверенность ребенка в себе и чувство собственного достоинства.
  • Научите ребенка заботиться о себе самой и других. Поговорите с ребенком о важности здорового образа жизни и необходимость заботиться о самой себе. Научите его соблюдать правила личной гигиены, хорошо одеваться. Это повысит ее уверенность в себе.
  • Дети от природы любознательны, стремятся пробовать все новое. Если ваш ребенок интересуется определенными занятиями или видам спорта, не мешайте ей. Поощряйте ребенка пробовать новое, но предупреждайте ее о возможных трудностях и риски.
  • Например, если ребенок хочет заняться восточными единоборствами, позвольте ей сделать это. Но объясните, что для этого нужны практика и упорство, а это значит, что она должна будет рано вставать и тренироваться ежедневно.

Поощрения важное, но похвала может принести больше вреда, чем пользы. Частое употребление слов «великолепно» или «потрясающе» может иметь неприятные последствия для ребенка. Психологи утверждают, что слишком часто повторяющаяся похвала мешает развитию самостоятельности у ребенка. Некоторым детям бывает некомфортно от того, что они слышат очень много похвалы в свой адрес, и поэтому они могут специально прилагать усилия, чтобы доказать, что родители не совсем правы.

Игры и занятия для развития самооценки у ребенка

Похвала может не быть ключом к развитию самооценки и внутренней мотивации у ребенка. Но их можно развить с помощью игр. Вот некоторые из них.

1. «Я»

Любит ли себя ваш ребенок? Гордится она своими достижениями или, напротив, стыдится собственных недостатков?

Это простое занятие поможет вам найти ответы на эти вопросы.

Вам понадобятся: диаграммная или чертежная бумага, старые журналы, клей, ножницы, фломастеры.

Как выполнять

1. Попросите ребенка написать на листе бумаги слова, которые ее характеризуют. Это могут быть положительные и отрицательные характеристики.

2. Затем предложите сосредоточиться только на положительных словах, которые люди говорили о ребенке.

3. Наклейте фотографию ребенка в центре листа бумаги.

4. Предложите ребенку заполнить место вокруг ее фотографии позитивными словами, которые ее характеризуют.

5. Полученный коллаж разместите в комнате ребенка. Это усилит ее положительное самовосприятие.

2. Перечислите жизненные достижения ребенка

Эффективный способ повысить самооценку ребенка – напомнить ей о ее успехах.

Вам понадобятся: лист бумаги, ручка.

Как выполнять

1. Дайте ребенку бумагу и ручку.

2. Напишите на первом листе ее жизненные достижения. Оставьте внизу место, чтобы можно было продолжить этот список.

3. Чтобы напоминать ребенку о том, что она имеет большой потенциал, предложите ей каждый день перед сном рассказывать о своих достижениях.

Ежедневное перечисление достижений напоминает ребенку, что она способна на большее, развивает его уверенность в себе.

3. Положительный опыт

Это может быть групповое занятие, которым можно заниматься с друзьями или семьей.

Вам понадобятся: ваза или коробка, карточки, место для игры.

Как выполнять

1. Предложите детям стать в круг, выдайте им по одной карточке.

2. Предложите детям записать свои имена на карточках и положить в вазу. Перемешайте карточки.

3. Каждый ребенок должен вытянуть карточку с чужим именем и написать на ней одно положительное качество этого человека.

4. Соберите карточки и снова положите их в вазу.

5. Верните карточки их владельцам и позвольте им прочесть, что о них написали другие.

4. «Я боюсь, но …»

Страх способен помешать человеку заниматься чем-либо. Это занятие поможет ребенку встретиться с глазу на глаз со своими страхами.

Вам понадобятся: бумага и ручка.

Как выполнять

1. Попросите ребенка перечислить на бумаге свои страхи. Например, она может бояться ходить в бассейн через лишний вес, выступать перед публикой или приглашать кого-то на свидание. Предложения должны иметь такой вид: «Я боюсь ходить в бассейн, потому что …», «Я боюсь выступать перед людьми, потому что …».

2. Второй шаг – представить, как ребенок делает то, чего она боится. Пусть она представит, как записывается в бассейн или выступает перед публикой.

3. Формируйте у ребенка привычку: каждый раз, записывая свои страхи, она должна написать возможные результаты, если попытается сделать то, что вызывало опасения. Вместе с негативными последствиями она должна написать фразы вроде: «Даже если я буду очень волноваться, выступая публично, ничего страшного не произойдет». Это облегчит страхи ребенка.

5. Занятия для матери и дочери

Мать – самый сильный пример для подражания в жизни маленькой девочки. Это занятие поможет девочке повысить свою самооценку.

Вам понадобятся: ватман, фломастеры или маркеры.

Как выполнять

1. Сделайте два плаката, на которых напишите «Я» большими объемными буквами, чтобы внутри можно было вписать текст.

2. Подобным образом сделайте еще два плаката с надписями «Моя мама» и «Моя дочь».

3. Дайте дочке плакаты с надписями «Я» и «Моя мама» и предложите ему вписать в контур букв позитивные слова о себе и вас. Два другие плакаты заполните сами.

4. После этого обменяйтесь плакатами и прочитайте, что на них написано. Самая трудная часть этого занятия – мотивировать дочку написать что-то положительное о ней самой.

6. Ответственные обязанности

Ребенок развивает чувство собственного достоинства, зная, что ей доверяют. Лучший способ сделать это – поручить ребенку ответственную работу.

Как выполнять

1. Составьте список задач, которые под силу выполнить вашему ребенку (например, поливать комнатные растения, гулять с собакой, пылесосить квартиру и т. д).

2. Каждый раз, когда ребенок успешно выполняет работу, хвалите ее, но не переусердствуйте. Если она делает ошибки, помогите ей исправить их, но не акцентируйте на этом. Это укрепит уверенность ребенка в себе, улучшит ее самовосприятия.

7. Визуализация

Наши негативные мысли могут настолько тяготить нас, что мы не в состоянии представить себе что-то приятное. Если ваш ребенок проживает именно такой период, ей поможет это занятие.

Вам понадобится: спокойное место, где ребенок сможет расслабиться.

Как выполнять

1. Узнать, почему ребенок имеет негативное отношение к самой себе или чего она боится.

2. Например, если она волнуется за обучение или занятия спортом, сосредоточьтесь на этом.

3. Предложите ребенку представить и записать идеальный результат события, которым она так обеспокоена.

4. Затем предложите ребенку закрыть глаза и представить, как она будет себя чувствовать, если то или иное событие произойдет.

5. Предложите ей записать, как она себя чувствует, когда визуализирует идеальную ситуацию и то, что она думает о себе.

8. Изменение внутреннего диалога

Негативный внутренний диалог является существенным фактором, вызывает уверенность ребенка в себе. Независимо от того, что говорят другие, ваше мнение о самом себе – это то, во что вы действительно верите. Это занятие поможет ребенку поменять негативный внутренний диалог на позитивный.

Вам понадобятся: бумага и ручка.

Как выполнять

1. Поделите лист бумаги на две колонки. В одной напишите: «Негативные убеждения», в другой – «Позитивные убеждения».

2. Предложите ребенку записать в первой колонке все ее отрицательные убеждения о самом себе.

3. После этого помогите ей превратить негативные убеждения на позитивные. Утверждения должны быть четкими, соответствовать способностям ребенка.

Сначала вы можете показать ребенку пример. Расскажите ей, как вы меняете негативные убеждения о себе в позитивные.

Ваши убеждения ребенка в необходимости мыслить позитивно могут не сработать. Дети больше действуют на основе своих чувств, чем убеждений. Привлекать ребенка к действиям, которые напоминают ей о ее способностях, более действенно, чем рассказывать ей о позитивном мышлении. Помните, что вы имеете большое влияние на ребенка. Используйте это влияние, чтобы повысить ее самооценку, но не переусердствуйте.

.

По материалам сайта childdevelop.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *